「また痛くなるかも」という不安から、週2〜3回走れる身体へ
「走りたいけれど、また股関節が痛くなるのが怖い」
「病院では骨に異常はないと言われたけれど、痛みの理由が分からず不安」
このようなお悩みはありませんか？
今回ご紹介するのは
デスクワークをしながら、仕事後や休日のランニングを楽しみにされていた40代後半の女性です。
ところが徐々に股関節の違和感や痛みが気になるようになり、大好きだったランニングまで不安になってしまいました。
当院では、痛む股関節だけを見るのではなく、姿勢、体幹、股関節周囲の筋肉、身体の使い方まで確認しながら、約3か月かけて身体を整えていきました。
現在は仕事後にも週2〜3回走れるようになり、
休日には朝からランニングを楽しめています。
仕事の後や休日に走ることが、大切な「自分の時間」でした
患者さんは40代後半の女性
仕事はデスクワークが中心です。
長時間座る日も多い一方で、趣味はランニング。
仕事が終わったあとに走ったり、休日には朝から走ったりする時間を、とても大切にされていました。
ランニング中は仕事や家事のことから少し離れ、自分だけの時間を過ごせる。
身体を動かすことで頭の中も整理され、ストレス発散にもなっていたそうです。
ところが、デスクワークが長く続いた日を中心に、徐々に股関節に違和感が出るようになりました。
最初は軽い違和感でしたが、ときにはズキズキするような痛みを感じるようになり、「この状態で走って大丈夫なのかな」という不安が強くなっていきました。
股関節の痛み以上に「走れないこと」がつらかった
痛みが出てからは、以前のように気持ちよくランニングができなくなりました。
走り始めても、
「また痛くなるかもしれない」「悪化させたらどうしよう」と股関節のことばかり気になってしまいます。
本来はストレスを発散するためのランニングが、逆に不安を感じる時間になってしまいました。
そして走れないことによって気持ちを切り替える時間も減り、そのストレスから、ご家族に冷たい態度を取ってしまうこともあったそうです。
この方にとって、ランニングを取り戻すことは単に
「運動ができるようになる」ということではありません。
自分自身に余裕を取り戻し、家族との時間も穏やかに過ごすために必要なことでした。
「骨には異常がない」と言われても、不安は消えませんでした
股関節の痛みが心配になり、医療機関でも検査を受けました。
結果は「骨には大きな異常はみられない」というものでした。
重大な問題が見つからなかったことは安心材料ですが、
痛みそのものは残っています。
原因が分からない状態でインターネットを検索すると、
「変形性股関節症」「大腿骨頭壊死」などの言葉が目に入り、
「自分もこのまま悪くなるのではないか」と、さらに不安が大きくなっていました。
股関節痛にはさまざまな原因があり、画像検査だけで症状のすべてを説明できるとは限りません。
だからこそ、大きな病気がないことを確認したうえで、筋力、柔軟性、姿勢、動作などを含めて身体の機能を見ていくことが大切です。
身体を確認すると、股関節だけの問題ではありませんでした
当院で身体を確認すると、この方にはいくつかの特徴がみられました。
特に着目したのが、
・反り腰傾向の姿勢
・腹部を中心とした体幹筋の働き
・内転筋など股関節周囲の筋緊張
・股関節を安定させる筋肉の使い方
です。
ここで大切なのは、
「反り腰だから股関節が痛い」
「腹筋が弱いから痛い」
と、一つの要因だけで決めつけないことです。
股関節の痛みは、関節そのものだけでなく、体幹や下肢の筋力、姿勢、動作、運動量など、複数の要素が関係することがあります。
実際、非変形性の股関節痛に関する臨床ガイドラインでも、股関節周囲だけでなく、体幹や下肢を含めた筋力トレーニング、動作修正、ストレッチなどを組み合わせる考え方が示されています。
今回も、こうした身体全体のバランスから「どこに負担が集中しているのか」を確認していきました。
「ほぐす」だけでなく、股関節を支えられる身体へ
施術では、まず股関節や骨盤周辺の緊張している筋肉を整え、動きやすい状態をつくっていきました。
しかし、柔らかくするだけでは終わりません。
次に行ったのが、体幹や股関節を支える筋肉を働かせるトレーニングです。
股関節は、歩く、立つ、走るといった日常動作で大きな力を受けます。
ランニングではさらに繰り返し片脚で身体を支えるため、「関節が動くこと」に加えて「その身体を支えられること」も重要です。
そこで、体幹の安定性や股関節周囲の筋肉を使う練習を、その時の身体の状態に合わせて少しずつ取り入れていきました。
施術で整え、トレーニングで支える
この両方を繰り返しました。
約3か月、自分でも身体を整えられるように取り組みました
身体の使い方は、一度の施術ですべて変わるものではありません。
特に長時間のデスクワークとランニングという生活を続けながら身体を変えていくためには、日常での取り組みも大切です。
そこで院内での施術とトレーニングに加えて、自宅でできるセルフケアもお伝えしました。
約3か月、
身体を整える→必要な筋肉を使う→ランニング時の身体の反応を確認する→その結果を次回の施術に反映するという流れを繰り返しました。
痛みだけを指標にするのではなく、
走れる時間や、翌日の状態、日常生活での違和感なども一緒に確認していきました。
現在は仕事後にも週2〜3回ランニングを楽しめています
現在も月1〜2回ほど身体のメンテナンスとしてご来院されています。
ランニングは、仕事が終わったあとに週2〜3回。
休日には以前のように朝から走れる日も増えています。
現在は股関節の痛みも落ち着き、
「安心してランニングができる」とお話しいただいています。
施術の際には身体の状態だけでなく、ランニングフォームやストレッチについても確認しています。
以前は痛みが出るたびに、「このまま走れなくなったらどうしよう」という不安がありました。
今では自分の身体の状態を確認しながら、必要なケアを選べるようになってきました。
痛みをなくす先に、「自分らしい時間」を取り戻す
今回の症例で当院が大切だと感じたのは、股関節の痛みだけではありません。
ランニングができなくなったことで、
自分だけの時間がなくなり気持ちに余裕がなくなっていたことです。
日々仕事や家事を頑張っているからこそ、
好きなことをする
一人の時間も大事にする
身体を動かす
気持ちを切り替える
そんな過ごし方は決して贅沢ではありません。
自分自身が元気で余裕を持って過ごせることは、結果として家族との時間にもつながっていきます。
だからこそ当院は、
単に「股関節の痛みを軽くする」だけではなく、
「その身体で何をしたいのか」まで一緒に考えることを大切にしています。
身体の痛みで「やりたいこと」を諦める前に
もし今、
「股関節が心配で走れない」
「病院では大きな異常はないと言われたけれど、まだ痛い」
「ネットで病気について調べるほど不安になる」
「身体の痛みを理由に好きなことを我慢している」
という状態であれば、
一度身体の機能まで含めて確認してみることも一つの選択肢です。
もちろん、すべての股関節痛が整体や運動で対応できるわけではありません。
強い痛みが突然出た、体重をかけられない、発熱や腫れがある、夜間も強い痛みが続くなどの場合には、まず医療機関での評価が必要です。
一方で、大きな問題が確認されていないにもかかわらず痛みが続いている場合には、
柔軟性・筋力・姿勢・動作・運動量などを一つずつ整理することで、改善への道筋が見えてくることがあります。
身体の不安によって、大切な自分の時間まで諦めてほしくありません。
「また走りたい」
「もっと安心して身体を動かしたい」
そう思ったときは、ぜひ一度ご相談ください。
当院が、やりたいことをもう一度楽しめる身体へ踏み出すきっかけになれれば嬉しく思います。
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